5、一般情况下，热身之后应先做有氧练习，之后做少量的速度练习。但对于年纪较大或体质较弱的练习者，可先做速度练习，后做有氧练习。()

这道题目的答案是错误的，让我来详细解析： 正确顺序应该是： 1. 热身（5-10分钟） 2. 有氧运动 3. 力量/速度训练 4. 拉伸放松 理由如下： 1. 对于所有年龄段和体质的人群，正确的运动顺序应该是先有氧后力量/速度训练。原因在于： - 有氧运动可以进一步提升心肺功能，为后续的力量或速度训练打下基础 - 有氧运动能更好地预热肌肉和关节，减少受伤风险 2. 特别对于年纪较大或体质较弱的人群，更应该遵循这个原则： - 他们的身体机能相对较弱，需要更充分的准备活动 - 先做有氧运动可以帮助他们循序渐进地提高心率 - 这样可以避免直接进行高强度的速度训练带来的风险 简单示例： 想象一下，如果你要开车上高速，你会先慢慢把车速从0提到60km/h，然后再加速到100km/h以上，而不会一开始就猛踩油门。运动也是一样的道理，需要循序渐进。 因此，题目中的说法是不准确的，正确答案应该是“错误”。