217.钙最好的食物来源是( )

好的！我们来看一下这道关于钙的食物来源的单选题。 **题干：** 钙最好的食物来源是（ ） 选项： - A: 蛋黄 - B: 乳制品 - C: 瘦肉 - D: 蔬菜 正确答案是 **B: 乳制品**。 ### 解析 **钙的主要来源：** 1. **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙质，是人体最容易吸收的形式之一。 - 比如，一杯牛奶大约可以提供300毫克的钙，相当于成年人每日所需钙量的三分之一左右。 2. **蔬菜**：虽然某些绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有钙，但它们的含量远低于乳制品，并且人体对这些蔬菜中的钙吸收率较低。 - 例如，一杯煮熟的菠菜大约只提供64毫克的钙。 3. **蛋黄**：蛋黄中含有一定量的钙，但是其含量仍然远远不如乳制品。 - 一个鸡蛋黄大约含有25毫克的钙。 4. **瘦肉**：瘦肉中的钙含量非常低，几乎可以忽略不计。 ### 生动的例子 想象一下，如果你需要建造一座坚固的房子，你会选择砖块还是羽毛呢？显然，砖块更加坚实可靠，而乳制品就像那些坚固的砖块，为你的骨骼提供了坚实的“建材”。而其他选项则更像是不太结实的材料，无法提供足够的支持。 希望这个解释能帮助你更好地理解为什么乳制品是最好的钙来源！