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单选题
大强度力竭训练恢复需要( )小时。
A
24~48
B
12~24
C
6~12
D
48~72
答案解析
正确答案：D
解析：
**解析：**
在运动生理学和训练学中，不同强度的训练对身体的消耗及所需的恢复时间是不同的：
1. **小强度训练**：通常恢复较快，一般只需要 **12~24小时** 甚至更短。
2. **中等强度训练**：身体需要一定的时间来修复轻微的组织损伤和补充能量，通常需要 **24~48小时**。
3. **大强度力竭训练**：这种训练会对肌肉纤维造成微细损伤，大量消耗肌糖原，并对神经系统产生较大疲劳。为了完成超量恢复（Supercompensation），使肌肉变得更强壮，身体需要更长的时间来修复受损组织、清除代谢废物并重建能量储备。因此，大强度力竭训练后的完全恢复通常需要 **48~72小时**。
如果在大强度训练后未给予足够的休息时间就进行下一次同等强度的训练，容易导致过度训练、受伤或运动表现下降。
综上所述，大强度力竭训练恢复需要 48~72 小时。
故正确答案为：**D**
相关知识点：
大强度力竭训练恢复需48 - 72小时
题目纠错
教学训练专业军事体育教练员工种军队职业技能鉴定习题库（中级）
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