判断题
周训练计划中训练课的安排顺序极其重要,因为一次训练课产生的疲劳会显著影响接下来的训练课。( )
A
正确
B
错误
答案解析
正确答案:A
解析:
**解析:**
在制定周训练计划时,训练课的安排顺序确实至关重要,主要基于以下运动生理学及训练学原理:
1. **疲劳的累积与恢复机制**:
每一次训练课都会对机体产生一定的生理刺激,导致能量物质消耗、代谢产物堆积以及神经肌肉系统的疲劳。如果后续训练课安排在不恰当的时间(即前一次训练的疲劳未得到充分恢复时),不仅会降低当次训练的质量,还可能导致过度训练或增加受伤风险。
2. **训练效果的叠加性(超量恢复)**:
科学的训练计划旨在利用“超量恢复”原理。即在前一次训练引起的疲劳恢复并出现机能水平超过原有水平的阶段,安排下一次适宜负荷的训练,从而逐步提高运动员的竞技能力。若顺序安排不当,破坏了这一节奏,训练效果将大打折扣。
3. **不同性质训练的相互影响**:
不同类型的训练(如力量、速度、耐力、技术)对神经系统和肌肉系统的要求不同。例如,高强度的力量训练后,神经系统可能处于抑制状态,此时若立即安排需要高度神经兴奋性的速度或技巧训练,效果往往不佳。因此,需要根据疲劳特点合理排序,通常遵循“先技术后体能”、“先速度后耐力”、“先高强度后低强度”等原则(具体视周期目标而定)。
综上所述,考虑到疲劳对后续训练质量的显著影响以及恢复的重要性,周训练计划中训练课的顺序安排是极其重要的。因此,该说法是**正确**的。
相关知识点:
训练课顺序影响后续课
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