训练计划是否科学规范对训练效果影响不大。( )

**解析：** 这句话是**错误**的。 训练计划是否科学规范对训练效果有着**决定性**的影响，原因如下： 1. **提高效率**：科学的训练计划基于运动生理学、解剖学和心理学原理，能够合理安排运动负荷、频率和强度，从而在最短时间内达到最佳的训练效果。 2. **预防损伤**：规范的计划会包含热身、整理活动以及循序渐进的原则，能有效降低运动损伤的风险。不科学的训练（如突然增加过大负荷、动作不规范）极易导致肌肉拉伤、关节磨损等伤害。 3. **避免过度训练或训练不足**：科学的计划会根据个体的身体状况和目标进行个性化设计，确保刺激足够以促进适应（超量恢复），同时给予身体足够的恢复时间，避免过度训练导致的疲劳积累或成绩下降。 4. **目标导向**：不同的训练目标（如增肌、减脂、提高耐力、增强力量）需要不同的训练方法和周期安排。只有科学规范的计划才能精准地指向特定目标。 因此，训练计划的科学性和规范性是保证训练安全、高效达成目标的关键因素，绝非“影响不大”。