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单选题
根据操作条件反射的原理,要求求助者运用自我奖励和自我惩罚的方法来改变其不良行为方式的技术是()
A
合理自我分析
B
自我管理程序
C
”停留于此”技术
D
合理情绪想象技术
答案解析
正确答案：B
解析：
根据操作条件反射的原理，自我管理程序是一种通过自我奖励和自我惩罚来改变不良行为方式的技术。这种方法通过设定目标、监测行为、奖励符合目标的行为，惩罚不符合目标的行为，帮助求助者建立积极的行为模式。举例来说，一个人想要减肥，可以设定每天运动一小时为目标，如果达到目标就奖励自己一个小礼物，如果没有达到目标就自我惩罚，比如不让自己吃零食。这样通过自我管理程序，可以帮助求助者逐步改变不良行为方式，实现自我提升。
相关知识点：
操作条件反射，自我管理技术
