按摩前不宜做剧烈运动。

**解析：** 这句话是**正确**的。 主要原因如下： 1. **身体状态不稳定**：剧烈运动后，人体处于兴奋状态，心跳加快、血压升高、血液循环加速，肌肉也可能处于充血或轻微乳酸堆积的状态。此时立即进行按摩，可能会加重心脏负担，导致头晕、恶心等不适感。 2. **影响按摩效果**：按摩旨在放松肌肉、促进血液循环和缓解疲劳。如果在肌肉尚未从剧烈运动的紧张状态中恢复平静时就进行按摩，不仅难以达到理想的放松效果，还可能因为肌肉过于敏感而引发疼痛或损伤。 3. **建议做法**：剧烈运动后，建议先进行适当的拉伸放松，休息 30 分钟至 1 小时，待心率平稳、身体冷却下来之后，再进行按摩，这样既能保证安全，又能提升按摩的疗效。