张明愤怒时，常会做出过激行为。此时他告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，使自己的反应恢复平静，并找到了恰当的方式解决问题。这种心理调适方法叫做（ ）。

这道题考查的是情绪调节与心理调适的具体方法。我们需要分析张明在愤怒时所采取的具体行动，从而确定其所属的心理调适类别。 **1. 题干分析** * **情境**：张明愤怒时容易做出过激行为。 * **应对行为**他告诫自己“冷静分析一下动怒的原因”和“可能的解决办法”。 * **结果**反应恢复平静，找到恰当方式解决问题。 * **核心特征**：通过改变对事件的看法、分析原因、理性思考（认知过程）来控制情绪和行为。 **2. 选项辨析** * **A. 自动调适法**：通常指个体在无意识或半意识状态下，通过习惯性的机制进行的自我平衡，或者指生物体内部的生理自动调节机制。题干中张明是主动、有意识地进行分析和告诫，不属于无意识的自动调适。 * **B. 身心放松法**：主要指通过肌肉放松、深呼吸、冥想等方式来缓解生理紧张和心理压力。虽然放松有助于冷静，但题干强调的是“分析原因”和“寻找解决办法”的思维过程，而非单纯的生理放松技巧。 * **C. 认知调控法**：又称认知重评或理性情绪疗法的核心思想。它强调情绪并非直接由事件引起，而是由个体对事件的认知（看法、评价）引起的。通过改变认知（如分析动怒原因、评估后果、寻找替代方案），可以改变情绪反应。张明通过理性分析来平复愤怒，正是通过调整认知来控制情绪，符合此定义。 * **D. 意义寻觅法**：通常指在遭遇挫折或痛苦时，通过寻找事件背后的积极意义或人生价值来获得心理慰藉和动力（如维克多·弗兰克尔的意义治疗）。题干中张明侧重于解决当下的情绪冲突和问题，而非探寻深层的人生意义。 **3. 结论** 张明通过理性分析（认知过程）来改变自己的情绪状态和行为反应，这属于典型的**认知调控法**。 故正确答案为 **C**。