20.合理情绪疗法中提出的不合理信念的形式包括( )

在合理情绪疗法中，不合理信念是指导致负面情绪和行为的错误信念。让我们通过一些例子来更好地理解这些不合理信念的形式：

A: 绝对化要求
绝对化要求是指将事情看作是非黑白的，要求自己或他人必须完美无缺。比如，一个人认为自己必须做到所有事情都完美无缺，否则就是失败。这种想法会导致过分的压力和焦虑。

C: 过分概括化
过分概括化是指基于个别事件或情况就对整体进行概括性的判断。比如，一个人因为一次失败就认为自己一无是处，这种过分概括化的想法会使人产生消极情绪。

D: 糟糕至极
糟糕至极是指过分夸大事情的负面影响，认为一旦出现问题就会导致最糟糕的结果。比如，一个人因为一次挫折就认为自己的生活完全毁了，这种想法会加剧负面情绪。

通过以上例子，我们可以更好地理解合理情绪疗法中提出的不合理信念的形式，即绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。这些不合理信念会影响我们的情绪和行为，因此在心理健康方面需要及时纠正和调整。