18.糖尿病患者运动时要遵守的“三步曲”是:( )

5.发病倾向:易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

4.心理特征:性格多变,易烦恼。

3.常见表现:面垢油光,口苦口中异味,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下发黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

2.形体特征:形体中等或偏瘦。

1.总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。

11. 湿热质的特征及常见表现?

6.注意事项:
熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向,应尽量避免。

5. 穴位保健
(1)选穴:太溪、三阴交。
(2)定位:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(见图5)。
(3)操作:采用指揉的方法(见平和质),每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

4. 运动保健
宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

3. 起居调摄
居住环境宜安静,睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事,勿吸烟。注意防晒,保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。