不良状态称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态，是正常人群组中常见的一种亚健康状态。它是由于（）因素所引起的。

为了保持健康睡眠，可以进行规律锻炼。每周至少进行（）等强度的锻炼（ ）次，每次至少30分钟。

保持健康睡眠的技术和方法，规律睡眠。晚上尽量在（）点前进入睡眠。

心理疾病的诊断需要到医院或找（）进行识别和诊断。自己不能轻易下结论。

当民警找不到有效的办法消除压力源时，可以尝试（）缓解个人压力。

感受呼吸温差放松法是腹式呼吸方法的一个变种，与腹式呼吸的区别在于加入了（）。

“ABC合理情绪疗法”理论核心是（）。

压力源是指给我们造成压力的（）。

遇有不良情绪时，以下最合适的办法是（）。

情绪是人对客观事物是否符合其需要所产生的（）。

（）是人们在生理、心理和社会适应三个方面所获得的一种稳定和谐和完善的状态。