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简答题
8.抗阻训练的方法有哪些?
答案解析
正确答案：答:(1)徒手抗阻力主动训练:固定位置与辅助主动训练形式相同,固定关节近端。阻力的方向与运动的肢体成直角,根据训练要求,阻力的部位与姿势应适当变换。(2)加重物抗阻力主动训练:直接用手拿重物或把重的东西系在身体某部位进行练习。(3)重锤与滑车抗阻力主动训练:此方法用重锤作为阻力,用滑车改变牵引的方向牵引方向与肢体呈90°直角,使肌肉产生最大力量。(4)弹簧抗阻力主动训练:用弹簧的弹性作为阻力进行肌力训练。(5)摩擦阻力抗阻主动训练:由于摩擦阻力难以控制、不稳定、不易量化,所以,该训练不是抗阻运动的常用方法。(6)水中抗阻力主动训练:水的浮力可协助运动,对抗水浮力的运动属于抗阻训练,还可在肢体未端拴上一定重量的物体,向下方运动,以克服水对重物的浮力进行训练.
