394.如果对于内容紧张,可采取的措施有()。

这道题主要考察的是在演讲、汇报或公开表达等场景下，如何有效缓解因“内容紧张”（即对所要讲述的内容不熟悉、担心出错或逻辑混乱而产生的焦虑）所带来的心理压力。我们需要区分哪些措施是直接针对“内容本身”的掌控，哪些是针对环境或整体心态的。 **选项分析：** * **A. 熟悉场地**：这主要是为了缓解因**环境陌生**带来的紧张感（如担心设备故障、走位失误等），属于环境适应层面的措施，而非直接针对“内容紧张”。因此不选。 * **B. 练习**：通过反复演练，可以加深对内容的记忆和理解，形成肌肉记忆和语言惯性。当对内容烂熟于心时，紧张感会显著降低。这是解决内容紧张最直接、最有效的手段之一。**因此选 B。** * **C. 确保内容的真实性**：如果讲述的内容是真实的、基于事实或自身真实经历的，演讲者会有更强的底气和自信，不用担心被质疑或遗忘虚构的细节。真实性能减少心理负担，从而缓解紧张。**因此选 C。** * **D. 降低期望值**：这是一种**心理调节**策略，旨在缓解整体的绩效焦虑或完美主义倾向，虽然有助于减轻总体压力，但它不是针对“内容掌握程度”的具体操作措施，且过度降低期望可能影响表现质量。在针对“内容紧张”的具体技术性措施中，通常不作为首选的直接对策。**因此不选 D。** * **E. 准备摘录卡片**：携带提示卡或摘录卡片可以作为内容的“安全网”。当紧张导致暂时性忘词时，卡片能提供即时提示，帮助演讲者找回思路。这种外部辅助工具直接服务于内容的流畅呈现，能有效减轻对遗忘内容的恐惧。**因此选 E。** **综上所述：** 针对“内容紧张”，最核心的解决思路是**增强对内容的掌控力**（通过练习、确保真实）以及**提供内容保障**（准备卡片）。 故正确答案为：**B、C、E**