130.提升自信的具体方法有()。

这道题考查的是心理学中关于提升自信心的具体行为训练方法。通常这些方法基于“身心互动”的原理，即通过改变外在的行为举止，可以反过来影响内在的心理状态和自我评价。以下是对各个选项的详细解析： **1. 挑前面的位子坐 (选项 A)** 在很多场合（如会议室、教室），后排座位往往因为隐蔽性强而被缺乏自信的人青睐，因为他们害怕被注意或担心被提问。主动选择坐在前排，意味着你愿意暴露在众人的视野中，这是一种积极的心理暗示，表明你不再畏惧关注，有助于打破回避心理，逐步建立自信。 **2. 练习正视别人 (选项 B)** 眼神交流是人际交往中自信的重要体现。不敢直视他人往往被视为心虚、怯懦或不诚实的表现。通过练习坦然、温和地正视对方的眼睛，不仅能向对方传递出真诚和自信的信号，也能在自我感知上强化“我是平等的、我有价值”的信念。 **3. 把走路的速度加快 25% (选项 C)** 心理学研究表明，身体的姿态和动作速度会影响情绪和心态。懒散、缓慢的步伐通常与消极、低落的情绪相关；而 brisk（轻快）、有力的步伐则与积极、目标明确的心态相连。有意识地加快走路速度，给人一种“我有重要事情要做”、“我充满活力”的自我暗示，从而提振精神，增强自信感。 **4. 练习当众发言 (选项 D)** 许多人对当众说话感到恐惧，这往往是自信心不足的主要表现之一。通过刻意练习在公共场合发表意见或演讲，可以逐步脱敏，克服对评价的恐惧。每一次成功的发言经历都会成为正向反馈，积累成就感，从而显著提升自信心。 **总结：** 这四个选项都是行为心理学中推荐的、通过改变外在行为来重塑内在自信的有效技巧。它们分别从空间位置选择、非语言沟通（眼神）、肢体动作节奏以及社交挑战四个维度入手，共同作用于自信心的提升。 因此，正确答案是 **ABCD**。