4、能有效降低焦虑的身体活动时间必须大于20分钟。()

让我来为您解析这道判断题： 答案：错误 解析： 1. 歸纳正确观点： - 研究表明，即使是短时间的身体活动也能有效缓解焦虑 - 世界卫生组织建议，每次运动10分钟以上就能产生心理益处 2. 具体说明： - 5-10分钟的轻度运动（如散步）就能开始降低焦虑感 - 10-20分钟的中等强度运动（如快走、慢跑）能显著改善情绪 - 超过20分钟的运动确实效果更好，但不是唯一有效的时长 3. 实际案例： 想象一下： - 午休时散个10分钟步，是不是也会感觉心情舒畅？ - 下班后做几分钟简单的拉伸运动，焦虑感是不是也会减轻？ 因此，说“必须大于20分钟”是过于绝对的表述，所以这个判断是错误的。适度的身体活动，即使时间较短，也对缓解焦虑有帮助。