13、维生素C能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。()

让我来为您详细解析这道判断题： 答案：错误 解析： 1. 维生素C确实对人体有多种益处，包括： - 增强免疫力 - 促进胶原蛋白合成 - 抗氧化作用 - 促进铁吸收 2. 然而，关于维生素C能否有效消除运动后疲劳，科学研究并没有明确支持这一说法。运动后疲劳的缓解主要依赖于： - 充分休息和恢复 - 补充适量的碳水化合物 - 补充电解质 - 适当的拉伸放松 3. 更有效的抗疲劳补充剂包括： - 支链氨基酸（BCAA） - 肌酸 - 牛磺酸等 4. 实际上，过度补充维生素C还可能带来副作用，如： - 引起腹泻 - 影响铁的代谢 - 干扰其他营养素的吸收 因此，虽然维生素C对身体有益，但说它能“有效地减轻或消除”运动后疲劳是不准确的，这也是题目被判定为错误的原因。 建议：运动员和健身爱好者应该通过均衡饮食和科学训练来提高体能和恢复能力，而不是单纯依赖某种维生素或补品。