11、运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。()

让我来为您解析这道判断题： 答案：正确 解析： 1. 代谢水平的概念： - 代谢是指人体将摄入的食物转化为能量的过程 - 基础代谢率决定了我们每天消耗的最低热量需求 2. 单纯节食的危害： - 当只通过减少食物摄入来减肥时，身体会误以为处于“饥饿状态” - 为节省能量，身体会自动降低基础代谢率 - 这会导致减肥效果越来越差，形成“平台期” 3. 运动减肥的优势： - 运动能提高肌肉量，而肌肉是消耗热量的主要器官 - 规律运动可以提升静息代谢率 - 运动后身体仍会维持较高的能量消耗（称为“后燃效应”） 4. 综合效果： - 运动+合理饮食的组合能保持甚至提高代谢水平 - 避免了单纯节食造成的代谢下降问题 - 形成良性循环，更有利于长期体重管理 因此，题目表述是正确的。运动确实可以在减肥过程中维持甚至提升机体的代谢水平，避免单纯节食带来的代谢下降问题。 建议：减肥应该采用“运动+合理饮食”的科学方式，而不是单纯的节食。