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判断题
19、睡觉前1小时进行锻炼，疲劳后有助于促进睡眠。()
答案解析
正确答案：B
解析：
让我来为您解析这道判断题：
答案：错误
解析：
1. 睡前1小时锻炼不利于睡眠的主要原因：
- 锻炼会使身体处于兴奋状态，体温升高
- 体内会分泌肾上腺素等激素，使神经系统兴奋
- 心跳加快、血压上升，难以快速进入放松状态
2. 正确的睡前准备应该是：
- 睡前1-2小时应保持轻松平静的状态
- 可以进行一些放松活动，如阅读、泡脚等
- 适度拉伸或瑜伽可以在更早的时间（如傍晚）进行
3. 科学建议：
- 最好在睡前3-4小时完成中等强度以上的运动
- 如果想在晚上运动，建议选择轻度活动，如散步
- 睡前1小时更适合做一些放松身心的准备
这个题目考察的是健康生活方式和睡眠卫生的知识点。希望这个解释能帮助您理解为什么这个说法是错误的。
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