15、练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。()

让我来为您解析这道判断题。 这道题的答案是正确的。让我解释原因： 1. 练习重量与次数的关系： - 练习重量（负荷）决定了我们能完成的次数范围 - 例如：如果你举50公斤，可能只能做8次；但如果减轻到40公斤，就可以做12次 2. 为什么说“练习重量是练习次数的基础”： - 选择合适的重量是训练计划的起点 - 如果重量选择不当，会影响整个训练效果 - 比如初学者不应直接使用过重的哑铃，要从适合自己的重量开始 3. 为什么说“练习次数则是增加重量的保证”： - 只有在能够稳定完成一定次数后，才能考虑增加重量 - 这遵循了渐进超载原则 - 例如：当你可以连续3次完成12次重复后，就可以考虑适当增加重量 简单示例： 想象你在做深蹲： - 第一周用30公斤，可以轻松完成12次 - 经过几周训练，当你能稳定完成15次时 - 就可以考虑增加到35公斤，但次数可能会降到10次左右 - 然后再逐步增加次数，形成良性循环 这种训练方式既能保证安全，又能有效提升力量水平。