13、器械练习的过程就是练习次数和练习重量不断交替增加的训练过程。()

让我来为您解析这道判断题： 答案：正确 解析： 这句话描述了器械训练中一个重要的原则 - 渐进超负荷原则（Progressive Overload Principle）。这个原则是力量训练和肌肉增长的核心理论。 具体解释： 1. "练习次数和重量不断交替增加"意味着： - 练习次数（Reps）：指每个动作重复的次数 - 练习重量（Weight）：指使用的器械重量 - 这两个因素需要交替递增，而不是同时增加 2. 为什么这种方式有效： - 通过不断增加对肌肉的刺激，促使肌肉适应并生长 - 防止训练进入平台期（即停滞不前） - 确保安全有效地提升训练强度 3. 实际应用示例： 假设你在做哑铃卧推： - 第1周：用50kg做8次 - 第2周：用50kg做10次（增加次数） - 第3周：用55kg做8次（增加重量） - 第4周：用55kg做10次（再次增加次数） 这种交替增加的方式能有效促进肌肉发展，同时避免过度训练。 因此，题目中的说法是正确的，它准确地描述了科学有效的器械训练方法。