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单选题
39、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的( )为宜。
A
1/3
B
1/2
C
2/3
D
1/2-1/3
答案解析
正确答案：D
解析：
让我来为您解析这道题：
正确答案是D：1/2-1/3
解析：
1. 选项分析：
A. 1/3：这个强度对于大多数人来说可能偏低，难以达到理想的锻炼效果
B. 1/2：虽然合适，但略显单一，没有考虑到个体差异
C. 2/3：这个强度对于普通健身者来说偏高，容易造成疲劳或运动损伤
D. 1/2-1/3：这个范围最科学合理，既保证了锻炼效果，又考虑到了个体差异
2. 选择理由：
- 这个范围（1/2-1/3最大负荷）被称为“黄金训练区间”，既能有效刺激肌肉和心肺功能，又能避免过度训练。
- 对于不同体质和训练水平的人群，这个弹性范围可以灵活调整。
- 符合运动生理学原理，能有效提高身体素质而不易受伤。
3. 实际应用示例：
假设一个人的最大负重能力是50公斤，那么在进行力量训练时，选择25-33公斤（即50公斤的1/2到1/3）作为练习重量最为合适。这样既能保证训练效果，又不会对身体造成过大负担。
这就是为什么选择D选项作为正确答案的原因。
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