20、身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑。()

这道题目的答案是不正确的，让我来详细解析： 正确答案应该是：错误 原因分析： 1. 渐进性放松练习和身体锻炼对降低特质焦虑都有积极作用，但它们的作用机制不同： - 渐进性放松练习是专门针对焦虑的干预方法，通过系统地紧张和放松肌肉群，能更直接有效地降低焦虑水平 - 身体锻炼虽然也能缓解焦虑，但它的主要作用是通过改善整体健康状况间接影响焦虑水平 2. 研究证据： - 多项研究表明，渐进性放松训练在降低特质焦虑方面效果显著且持久 - 2018年一项荟萃分析显示，渐进性肌肉放松训练对焦虑症状的改善效果优于一般的身体锻炼 3. 实际应用示例： 想象一下，如果你感到考试焦虑： - 使用渐进性放松法：你可以立即进行肌肉的紧张-放松循环，快速缓解焦虑感 - 进行体育锻炼：虽然长期坚持有助于改善情绪，但在急需缓解焦虑时效果不如前者立竿见影 因此，从专业角度来看，渐进性放松练习在降低特质焦虑方面通常比普通身体锻炼更有效。