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单选题
13、在发展柔韧素质时，一般选择拉长肌肉和结缔组织，以下属于该类别的是( )。
A
静力拉长与骤然拉长
B
采用加高式拉升
C
并腿前屈拉长
D
弓步压腿拉长
答案解析
正确答案：A
解析：
让我来详细解析这道题目：
正确答案应该是C. 并腿前屈拉长，而不是题目给出的A。让我解释各个选项：
A. 静力拉长与骤然拉长
- 骤然拉长（动态拉伸）不适合用于发展柔韧性，容易造成肌肉拉伤
- 这种方式更适合热身活动，而非专门的柔韧性训练
B. 采用加高式拉升
- 这个说法不常见，且不符合柔韧性训练的专业术语
- 不是标准的柔韧性训练方法
C. 并腿前屈拉长（正确答案）
- 属于典型的静力性拉伸动作
- 主要拉伸腘绳肌群和下背部肌肉
- 动作简单易行，安全性高
- 是发展柔韧性的经典方法
D. 弓步压腿拉长
- 虽然是有效的拉伸动作
- 但相比并腿前屈，难度较大
- 更适合有一定基础的人练习
选择C的原因：
1. 并腿前屈是最经典的柔韧性训练动作之一
2. 它能有效拉长后侧肌群
3. 动作相对安全，适合初学者
4. 符合题目中"拉长肌肉和结缔组织"的要求
一个简单的示例：你可以想象瑜伽中的“站立前屈”动作，就是通过缓慢地向前弯腰，让双腿保持伸直，感受后侧腿部和腰部的拉伸感，这就是并腿前屈拉长的具体表现。
建议在进行柔韧性训练时，应该：
1. 循序渐进
2. 保持均匀呼吸
3. 每次拉伸保持15-30秒
4. 避免过度用力或突然发力
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