13保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如睡得太久，醒来后容易懒散;如睡得太少，白天容易劳累和急躁。( )

好的，我们来分析一下这道判断题。 题目：保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，如睡得太久，醒来后容易懒散；如睡得太少，白天容易劳累和急躁。（ ） **答案：正确** ### 解析： 1. **充足的睡眠时间**： - **定义**：充足的睡眠时间是指每天睡眠时间达到身体和大脑恢复所需的时长。一般成年人建议每晚睡眠7-9小时。 - **重要性**：充足的睡眠有助于身体修复、记忆巩固、情绪稳定和免疫系统功能。 2. **良好的睡眠习惯**： - **定义**：良好的睡眠习惯包括规律的作息时间、舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。 - **作用**：这些习惯有助于提高睡眠质量，使人在醒来后感到精神焕发。 3. **睡得太久**： - **定义**：过度睡眠通常指每天睡眠超过9小时。 - **影响**：长期过度睡眠可能导致身体惰性增加，醒来后感觉更加疲倦和懒散。这是因为过长的睡眠时间可能打乱正常的生物钟，导致身体机能下降。 4. **睡得太少**： - **定义**：睡眠不足通常指每天睡眠少于7小时。 - **影响**：睡眠不足会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动大（如急躁）。长期睡眠不足还可能增加患心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。 ### 为什么选“正确”： - 题目中提到的“保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯”是科学合理的建议，符合现代医学和心理学的研究成果。 - “如睡得太久，醒来后容易懒散”这一部分也符合实际情况，过度睡眠确实可能导致身体和精神状态不佳。 - “如睡得太少，白天容易劳累和急躁”这一部分同样有科学依据，睡眠不足会直接影响人的生理和心理状态。 因此，这道题目的陈述是正确的，选择“正确”是合适的。